(相關(guān)資料圖)

大姨媽期間，可以選擇一些含有鐵、鎂和維生素B等營養(yǎng)物質(zhì)的零食。以下是一些建議：

1. 堅果類：堅果富含健康脂肪、蛋白質(zhì)、纖維和維生素E。例如，杏仁、核桃、腰果等都是不錯的選擇。

2. 深色巧克力：選擇含有高可可含量的深色巧克力，它含有抗氧化劑和鎂，有助于緩解疼痛和提升心情。

3. 水果：新鮮水果是健康的零食選項，富含維生素和纖維。特別是富含維生素C的水果，如柑橘類水果、草莓等，對緩解不適情緒有幫助。

4. 酸奶：酸奶富含蛋白質(zhì)和鈣，還可以提供益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道功能，緩解腹部不適。

5. 全谷物食品：選擇全麥餅干、全麥脆片等含有纖維和復(fù)合碳水化合物的食物，有助于提供能量和穩(wěn)定血糖水平。

此外，每個人的身體狀況和口味偏好都不同，您可以根據(jù)自己的喜好選擇合適的零食。記得保持適量的攝入，避免過度食用高糖、高鹽和高脂肪的零食。