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順序不對(duì)，越養(yǎng)越虛。調(diào)理只有找對(duì)方向跟順序，才能事半功倍，不給身體添亂。怎樣的順序比較好呢，我總結(jié)了一些建議：1、排?，F(xiàn)代人主要的就是熱、寒、濕。這三類是屬于身體平衡之外多余的東西，堆積在體內(nèi)就是糟粕，對(duì)身體產(chǎn)生的影響也是不好的。排熱的話拔罐、刮痧、喝點(diǎn)下火的茶飲很不錯(cuò)。寒則應(yīng)該進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)、艾灸、泡腳，喝一些姜棗茶，利用這些辛溫把寒氣排出去，不要一直吹空調(diào)。排濕氣的方法就是運(yùn)動(dòng)跟泡腳，同時(shí)一定不要受涼。2、通。大家可以多拍拍八虛，早上敲敲膽經(jīng)，晚上推一推肝經(jīng)，睡前揉一揉肚子。另外要疏肝，因?yàn)楦沃魇栊?，跟通息息相關(guān)，疏肝除了推肝經(jīng)，也可以喝一些疏肝理的茶飲，比如玫瑰、陳皮等等。3、調(diào)。該排的都排干凈了。該通的地方都疏通了，就要開始養(yǎng)脾胃了。脾胃是氣血之源，脾胃養(yǎng)好了，食物能很好的運(yùn)化出精華輸送各個(gè)需要的部位，建立一個(gè)好的能量循環(huán)。養(yǎng)脾胃建議多吃主食類：老饅頭、小米粥、面條，紅豆等等。4、補(bǔ)。脾胃健碩了之后，接納能力也強(qiáng)了，就可以開始增加滋補(bǔ)氣血，滋補(bǔ)五臟六腑的補(bǔ)品。滋補(bǔ)的首要是補(bǔ)氣血，氣血好了，人的精氣神也會(huì)好，做事情也就更有力量。補(bǔ)氣血的東西都比較常規(guī)，像紅棗、桂圓、阿膠、紅豆、當(dāng)歸，黃芪都是不錯(cuò)的選擇。#養(yǎng)生##中醫(yī)##健康#