來源：微博@領(lǐng)事閑談

夏天來了又走，但有些人可能仍然不知道如何正確使用防曬霜。

這可能令人擔(dān)憂，因為這些屏蔽紫外線的外用藥可以幫助預(yù)防皮膚癌，根據(jù)美國衛(wèi)生與公眾服務(wù)部的說法，皮膚癌是該國 "最常診斷的癌癥"。

(資料圖片僅供參考)

該衛(wèi)生機構(gòu)報告說，每年約有500萬美國人因皮膚癌接受治療。

如果你需要復(fù)習(xí)一下你應(yīng)該如何涂抹防曬霜，這里有一個快速指南，介紹什么是SPF，它是如何工作的，防曬霜類型之間的區(qū)別，以及哪些防曬霜更適合你的臉和身體。

1、什么是SPF？

根據(jù)美國食品和藥物管理局（FDA）的說法，防曬系數(shù)--通常被稱為SPF--是衡量受保護的皮膚與未受保護的皮膚相比，需要多少紫外線輻射才能產(chǎn)生曬傷。

對于防曬霜，SPF等級表表明一個人可以得到的防曬程度--如果正確使用的話。

"美國食品和藥物管理局說："隨著SPF值的增加，曬傷保護也會增加。"[但是，]SPF值與太陽照射的時間沒有直接關(guān)系，而是與太陽照射的數(shù)量有關(guān)。"

從太陽下來的紫外線輻射量在一天中是不同的，所以上午9點的陽光照射一小時可能相當(dāng)于下午1點的陽光照射15分鐘，F(xiàn)DA在其關(guān)于SPF的網(wǎng)頁上說。

這怎么可能呢？根據(jù)美國環(huán)境保護局的說法，太陽光在上午10點到下午4點之間最強烈。

這意味著在一天中其他18個小時內(nèi)外出的人受到的紫外線輻射量較少，但健康專家普遍認為應(yīng)涂抹防曬霜以加強保護。

2、我怎樣才能找到合適的SPF值？

根據(jù)FDA的防曬測試，該機構(gòu)建議每平方厘米的暴露皮膚使用2毫克的防曬霜。

FDA還建議在出門前15分鐘涂抹防曬霜，并至少每兩小時重新涂抹一次。如果一個人決定去游泳或做會導(dǎo)致大量出汗的活動，就應(yīng)該使用防水型防曬霜。至少每兩小時應(yīng)在干燥的皮膚上重新涂抹。

雖然美國食品和藥物管理局明確規(guī)定了應(yīng)該使用多少防曬霜以獲得最大的保護，但顯然很少有人按照建議的量涂抹防曬霜--如果有的話。

"一般來說，必須有一個平衡，因為我們知道，一般公眾，包括我們自己，當(dāng)我們涂抹防曬霜時，我們不會涂抹每厘米2毫克的防曬霜，這是FDA規(guī)定的用于測試的防曬霜，"亨利-福特健康公司的亨利-林博士說，這是底特律的一個非營利性醫(yī)療保健組織。

"因此，最終使用的SPF值會自動低于標簽上的SPF值，因為與用于測試的量相比，應(yīng)用不足，"Lim繼續(xù)說。

基于規(guī)范的測試，SPF等級對UVB射線的過濾作用

- SPF15能過濾掉93%的UVB

- SPF30過濾掉97%的紫外線

- SPF50過濾掉98%的紫外線

- SPF100能過濾掉99%的UVB

他說，皮膚科醫(yī)生通常建議將SPF30作為一個起點。如果使用得當(dāng)，SPF等級將過濾掉97%的UVB射線--與皮膚灼傷有關(guān)的波長，這比SPF15的過濾量高4%。

Lim說，同樣，由于大多數(shù)人可能沒有按照建議的量涂抹防曬霜，稍高的SPF值 "可以彌補涂抹不足，同時仍然提供相對良好的保護"。

對于要長期暴露在陽光下的人，Lim說他們可以選擇至少SPF50的防曬霜。

3、UVA和可見光是什么？

雖然UVB與皮膚燃燒有關(guān)，但UVA與皮膚老化有關(guān)。根據(jù)美國疾病控制和預(yù)防中心的說法，這兩種形式的紫外線都會導(dǎo)致皮膚癌風(fēng)險。

廣譜防曬霜的配方是為了保護人們免受有害的UVA和UVB射線的傷害。據(jù)Lim說，產(chǎn)品包裝上應(yīng)該有表示防曬霜廣譜能力的標簽。

根據(jù)美國國家醫(yī)學(xué)圖書館的一項光化學(xué)和光生物學(xué)研究，除了紫外線之外，還有可見光，它可以引起紅斑--皮膚表面發(fā)紅--以及使深色皮膚的人曬黑。

"如果一個人要防止可見光，我認為這對皮膚較黑的人很重要，那么有色防曬霜將是要使用的，因為我們知道可見光會導(dǎo)致你的皮膚非常明顯的曬黑和持久的曬黑，"Lim告訴?？怂剐侣剶?shù)字。

"所以，我們想盡量減少這種影響，以防止出現(xiàn)瑕疵，"他繼續(xù)說。"這可能會隨著陽光照射而變黑。"

4、如何像專家一樣測量出防曬霜？

在每平方厘米的皮膚上涂抹兩毫克的防曬霜可能是一項棘手的任務(wù)。這對于在日常生活中不熟悉公制計量單位的美國人來說尤其如此。

幸運的是，皮膚科醫(yī)生想出了一個更簡單的防曬霜測量系統(tǒng)，稱為 "九分法則" - 它使用茶匙來代替毫克。

"它基本上是一茶匙用于面部、頭部和頸部。前臂和手臂各一茶匙。因此，左手一茶匙，右手一茶匙，"Lim告訴?？怂箶?shù)字新聞。"還有兩茶匙用于[軀干]的前面和后面，然后兩茶匙用于左腿，兩茶匙用于右腿。所以，總共是九茶匙。"

"這相當(dāng)于大約一盎司或一杯的防曬霜，"Lim繼續(xù)說。"大多數(shù)人不會使用這么多。通常，經(jīng)過反復(fù)研究的大多數(shù)人每平方厘米使用約0.8至1毫克。因此，它實際上是美國食品和藥物管理局建議用量的二分之一"。

5、哪些是最適合面部與身體的防曬霜類型？

商業(yè)化生產(chǎn)的防曬霜一般分為乳液、霜、凝膠、油或噴霧類。每一種都可以用于身體，但乳液、面霜、油和凝膠更適合用于面部，因為專家警告說，氣溶膠產(chǎn)品可能對眼睛、鼻子和肺部有刺激性。

即使如此，噴霧式防曬霜仍然受到消費者的歡迎，在大多數(shù)商店都可以找到。

紐約市西奈山伊坎醫(yī)學(xué)院的臨床教授達雷爾-里格博士說："現(xiàn)在在美國銷售的防曬霜中大約有50%是噴霧形式的。"

"噴霧劑有好有壞。噴霧劑的好處是你可以很快覆蓋很多區(qū)域，但噴霧劑的壞處是很多時候你不知道你錯過了什么，"里格繼續(xù)說。"我誠實地告訴人們，先噴滿一層，然后再噴第二層，希望你不會錯過同一個地方兩次。"

6、你實際上需要為你的臉部使用不同的防曬霜嗎？

雖然幾乎任何防曬霜用在臉上都比不使用防曬霜好，但有些質(zhì)地和配方可能比其他質(zhì)地和配方感覺更好。

Rigel告訴?？怂剐侣剶?shù)字頻道說："防曬霜的載體，即防曬霜是用什么來提供的，這對面部和身體來說是有區(qū)別的。"你不會想在你的臉上涂抹非常油膩的東西，對嗎？因為它可以使你爆發(fā)。你希望臉上的東西比較清淡，就像你在尋找保濕霜或其他東西時一樣。"

"你的身體希望有更多的東西，"Rigel繼續(xù)說。"真正比油膩或稀薄更重要的是所謂的實質(zhì)性，也就是防曬霜在分解和必須使用之前能持續(xù)多久。通常情況下，較重的防曬霜往往能持續(xù)更長的時間"。

然而，面部和身體防曬霜之間并沒有太大的區(qū)別，Rigel說?；瘖y品行業(yè)做出的區(qū)分比實際情況要多。

7、面部防曬霜是否有一個 "正確 "的SPF值？

由于大多數(shù)人沒有充分使用防曬霜，Rigel告訴?？怂剐侣剶?shù)字頻道，他建議為面部使用更高的SPF值。

"人們使用25%到50%的額定用量，你只能得到標簽上的25%到50%的SPF保護，"Rigel說。"因此，更高的SPF值的真正優(yōu)勢在于它們在現(xiàn)實世界的情況下更具有寬容性。

"一般來說，我告訴人們至少使用SPF50，因為他們涂抹不足，如果他們涂抹25%，就會得到SPF12，如果他們涂抹50%，就會得到SPF25，"Rigel繼續(xù)說道。

"身體上所有皮膚癌的三分之一發(fā)生在鼻子上。每個人的鼻子都是突出來的，在一生中都會受到陽光的照射。因此，我傾向于建議在長期暴露在陽光下的臉上使用更多的防曬霜。"

其他經(jīng)常發(fā)現(xiàn)皮膚癌的部位包括嘴唇、耳朵和頭皮，這通常發(fā)生在 "因為它們通常沒有得到保護"，Rigel說。

8、有敏感皮膚或皮膚病的人的防曬品如何？

有敏感皮膚或皮膚狀況的人通常會從選擇與他們的皮膚相協(xié)調(diào)的防曬霜中受益。某些質(zhì)地對某些皮膚類型的效果更好。

"這又回到了配方上，"Rigel說。"如果你有痤瘡，你不希望在臉上涂抹非常油膩的東西。因此，有一些凝膠，是以酒精為基礎(chǔ)的，它們不會那么油膩，而且也不會引起痤瘡。"

他繼續(xù)說："一般來說，我告訴病人的是，如果你涂抹的防曬霜在水中會留下油漬，那么它可能對你來說太重了。"

"如果你有濕疹或銀屑病，你可能不會想要太干燥的東西，"Rigel說。"所以，你可能不想要凝膠，你可能想要面霜或乳液或更好的東西。"

9、你應(yīng)該注意哪些成分？

據(jù)Rigel說，防曬劑分為兩類：有機和無機。

"有機防曬劑是我們通常認為的那些--氧苯酮和辛諾酯以及傳統(tǒng)防曬劑中的所有其他東西，"他解釋說。"這些東西的優(yōu)點是它們往往是透明的，而且在皮膚上不太明顯。它們在皮膚的上層被吸收，所以當(dāng)你在游泳池里時，它們的防水性更好一些。"

"無機防曬劑是氧化鋅或二氧化鈦，"Rigel繼續(xù)說。"那些更像是皮膚上的涂層，它們反射太陽的紫外線，與有機防曬劑相反。"

他補充說，無機防曬劑通過吸收紫外線輻射并將其轉(zhuǎn)化為無害的紅光來發(fā)揮作用，在明亮的房間里，肉眼是看不到紅光的。

"這就是[無機防曬劑]的作用，"Rigel說。"它們把你從一個危險的波長變成一個非危險的波長。"

"他指出："最好的防曬劑在兩者中都有一點。"它們給你反射的優(yōu)勢，而且它們也有防水性。"

10、如何防止防曬霜白斑？

如果你不喜歡防曬霜，因為它在你的皮膚上留下一層白膜，你并不孤單。

"這是一個真正的問題，特別是如果你是一個皮膚較黑的人，"Rigel說。"要使用鋅或鈦，你的臉上就會有像一片白色的東西。"

如果這是一個困擾你的防曬霜困境，Rigel建議使用含有氧化鐵的防曬霜，這是一種常見的礦物質(zhì)，在化妝品制造中使用，因為它的色素比較深。

"我告訴人們的是，在你的手背上試試防曬霜，看看你喜歡它的感覺如何，你喜歡它的外觀如何。它很好嗎？" Rigel說。"如果你喜歡它，而且它很匹配，那么你可以把它放在其他暴露的部位，看看你的表現(xiàn)如何。

他指出，雖然一個人的手很可能與臉部的色調(diào)不同，但仍然相當(dāng)接近，因為這兩個區(qū)域多年來都接受過陽光照射。

他在談到這項技術(shù)時說："這是感受什么是好的，什么是不好的，什么是對你有用的最好方法。"

"一般來說，最好的防曬霜是你要使用的那個，"Rigel補充說。"它在瓶子里的時候就分不出來。這就是為什么化妝品的可接受性也是非常重要的。"