相信許多人都有睡覺開燈的習(xí)慣，有些人是從小養(yǎng)成的習(xí)慣，而有些人則是精神過度的緊張或者是害怕，故而也喜歡開著燈睡覺。但這其實(shí)是一個非常不好的習(xí)慣。

近日，據(jù)CNMO了解，有相關(guān)專業(yè)醫(yī)生稱，長期開燈睡會對人的身體健康造成很大傷害。據(jù)相關(guān)媒體報道稱，開燈睡覺的主要危害有以下幾點(diǎn)：

1、抑制褪黑素分泌。夜間光源會讓人的自然生理節(jié)奏陷入混亂，從而抑制松果體分泌褪黑素，久而久之免疫力就會下降;

2、肥胖。一項(xiàng)發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會內(nèi)科雜志》上的研究表示，夜晚睡覺時暴露在人造光下的女性，肥胖的風(fēng)險比沒有燈光暴露者高19%;

3、癌癥風(fēng)險增加。2021年，權(quán)威雜志《癌癥》發(fā)表了一項(xiàng)關(guān)于夜間燈光的研究，這項(xiàng)大型隊列研究選取了464371名參與者，結(jié)果提示夜間人工照明光線太強(qiáng)，甲狀腺癌風(fēng)險可增加55%，且女性風(fēng)險更高。

那么如果有的人晚上睡覺必須要開燈呢?相關(guān)專業(yè)醫(yī)生對此提出了一點(diǎn)建議，上述人群可以逐漸減低光源亮度或者購買暖色系燈，其光線柔和，對睡眠的影響相對較小，之后再慢慢地嘗試關(guān)燈睡覺。

CNMO在最后也建議大家，我們平時應(yīng)該有一個好的睡眠規(guī)律，每天睡眠的時間也是非常重要的，最好應(yīng)該睡足七個小時，這樣可以有效預(yù)防身體不適的癥狀，在睡覺的時候最好不要開著燈，這樣可以有效地緩解身體過于疲勞的癥狀。