你是夜貓子還是早起的鳥兒?我們每天的活動(dòng)和睡眠習(xí)慣可能會影響我們患2型糖尿病和心臟病等疾病的機(jī)會。最近發(fā)表在《實(shí)驗(yàn)生理學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，喚醒/睡眠周期會改變我們身體對能量來源的偏好，并導(dǎo)致代謝差異。

根據(jù)該研究，那些熬夜的人燃燒脂肪獲取能量的能力下降，這意味著脂肪可能在體內(nèi)積累，并提高2型糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

新陳代謝的差異與每組人如何有效利用胰島素促進(jìn)細(xì)胞攝取葡萄糖進(jìn)行儲存和消耗能量有關(guān)。習(xí)慣早起或那些喜歡在早晨活動(dòng)的人更多依賴脂肪作為能量來源，并且在一天中比"夜貓子"更活躍，有氧健身的水平更高。相反，"夜貓子"(那些喜歡在白天晚些時(shí)候和晚上活動(dòng)的人)在休息和運(yùn)動(dòng)時(shí)使用較少的脂肪作為能量。

來自美國新澤西州羅格斯大學(xué)的研究人員根據(jù)他們的"時(shí)間類型"--我們在不同時(shí)間尋求活動(dòng)和睡眠的自然傾向--將參與者(n=51)分為兩組(早和晚)。他們使用先進(jìn)的成像技術(shù)來評估身體質(zhì)量和身體成分，以及胰島素敏感性和呼吸樣本來測量脂肪和碳水化合物的代謝。

研究人員對參與者進(jìn)行了為期一周的監(jiān)測，以評估他們在一天中的活動(dòng)模式。他們吃的是卡路里和營養(yǎng)控制的飲食，并且必須禁食一晚，以盡量減少飲食對結(jié)果的影響。為了研究熱量消耗偏好，他們都在休息時(shí)接受測試，然后完成兩次15分鐘的運(yùn)動(dòng)：在跑步機(jī)上進(jìn)行一次中等強(qiáng)度和一次高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。有氧健身水平是通過斜面挑戰(zhàn)來測試的，斜面每兩分鐘提高2.5%，直到參與者達(dá)到疲憊點(diǎn)。

研究人員發(fā)現(xiàn)，早起者在休息和運(yùn)動(dòng)時(shí)都比夜貓子使用更多脂肪作為能量，對胰島素也更敏感。另一方面，夜貓子有胰島素抵抗，這意味著他們的身體需要更多的胰島素來降低血糖水平，而且他們的身體偏愛碳水化合物作為能量來源，而不是脂肪。

這個(gè)群體對胰島素的反應(yīng)能力受損，以促進(jìn)能量的使用，這可能是有害的，因?yàn)樗砻?型糖尿病和/或心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)更大。早起的鳥類和夜貓子之間的這種代謝偏好的轉(zhuǎn)變的原因尚不清楚，需要進(jìn)一步調(diào)查。

高級作者、美國新澤西州羅格斯大學(xué)的史蒂芬·馬林教授說。"'早起的鳥兒'和'夜貓子'之間的脂肪代謝差異表明，我們身體的晝夜節(jié)律(覺醒/睡眠周期)可能影響我們的身體如何使用胰島素。對胰島素激素的反應(yīng)能力敏感或受損對我們的健康有重大影響。這一觀察推進(jìn)了我們對身體的晝夜節(jié)律如何影響我們健康的理解。因?yàn)闀r(shí)間類型似乎影響我們的新陳代謝和激素作用，我們建議時(shí)間類型可以作為預(yù)測個(gè)人疾病風(fēng)險(xiǎn)的一個(gè)因素"。

他繼續(xù)說："我們還發(fā)現(xiàn)，早起的鳥兒比夜貓子更愛運(yùn)動(dòng)，體能水平也更高，因?yàn)橐关堊右徽於际蔷米粍?dòng)的。需要進(jìn)一步的研究來檢查時(shí)間型、運(yùn)動(dòng)和代謝適應(yīng)之間的聯(lián)系，以確定在一天中較早地鍛煉是否有更大的健康益處"。