美國(guó)人平均每天坐著的時(shí)間接近10個(gè)小時(shí)，并且隨著在家工作文化的流行，久坐的生活方式只會(huì)使這種情況更加明顯。研究表明，過度久坐的生活方式，尤其是長(zhǎng)時(shí)間坐著的生活方式對(duì)心臟有害并會(huì)導(dǎo)致糖尿病、代謝問題和嚴(yán)重的背部問題，而這些問題已經(jīng)在跟背部問題作斗爭(zhēng)。解決辦法是以任何可能的形式運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單明了。

因此，對(duì)站立式辦公桌或與跑步機(jī)相連的辦公桌的需求大幅上升并不令人驚訝。但似乎有一種方法可以在坐著的時(shí)候?yàn)樯眢w的新陳代謝活動(dòng)提供動(dòng)力。休斯頓大學(xué)的專家們提出的這項(xiàng)技術(shù)本質(zhì)上是對(duì)小腿肌肉進(jìn)行黑客攻擊以挖掘其令人印象深刻的代謝潛力，而這種潛力至今仍被隱藏起來。最新研究的核心是一項(xiàng)名為Soleus Pushup(SPU)的技術(shù)，它涉及到激活小腿區(qū)域的比目魚肌，從而以最小的體力提高代謝。

挖掘隱藏的小腿潛力

這里最大的收獲是比目魚肌可以保持其新陳代謝活動(dòng)并運(yùn)行數(shù)小時(shí)而不疲憊，甚至在人類主體坐在椅子上時(shí)也是如此。核心指導(dǎo)原則是，在比目魚肌這樣的靜止肌纖維中，能量需求是最小的。比目魚肌俯臥撐包括將腳跟上升到其峰值高度，同時(shí)保持前腳粘在地面上，然后慢慢放下腳跟。在進(jìn)行測(cè)試時(shí)，研究小組發(fā)現(xiàn)比目魚區(qū)成為身體中分解葡萄糖等碳水化合物最活躍的地方。

這項(xiàng)研究--在從久坐到耐力運(yùn)動(dòng)員類型的不同身體活動(dòng)水平的志愿者身上進(jìn)行--發(fā)現(xiàn)沒有任何已知的藥物能跟比目魚肌推舉過程所能實(shí)現(xiàn)的全身氧化代謝的規(guī)模相媲美。這些發(fā)現(xiàn)已經(jīng)發(fā)表在《iScience》上，其稱PSU技術(shù)在調(diào)節(jié)血糖方面比在跑步機(jī)上跑步、策劃的減肥方案和禁食等鍛煉方式更有效。

在SPU測(cè)試期間，研究人員發(fā)現(xiàn)該方法導(dǎo)致血糖驅(qū)除率提高52%，而在攝入葡萄糖飲料后，胰島素需求同時(shí)降低了60%。值得注意的是，它還使體內(nèi)的脂肪代謝率提高了一倍并降低了血液中的整體脂肪水平。休斯頓大學(xué)健康與人類表現(xiàn)學(xué)院的Marc Hamilton教授在強(qiáng)調(diào)他的杰出研究的巨大潛力時(shí)指出--“盡管比目魚肌只占體重的1%，但它能在SPU收縮期間提高其代謝率，從而輕松實(shí)現(xiàn)全身碳水化合物氧化的兩倍，甚至有時(shí)達(dá)到三倍。”

最新的突破幾乎是革命性的，特別是對(duì)于那些每天長(zhǎng)時(shí)間粘在座位上的人來說。對(duì)于在家工作的人來說，他們從辦公桌椅轉(zhuǎn)向休閑沙發(fā)，SPU技術(shù)將為他們?nèi)找婢米纳罘绞綆硪恍┘毙璧拇x緩解。

像智能手表和健身手環(huán)這樣的可穿戴設(shè)備，如果用戶在同一個(gè)地方坐了很長(zhǎng)時(shí)間則就會(huì)向他們發(fā)出久坐提醒。SPU為燃燒脂肪和提高身體代謝提供了一種低消耗、高收益的替代方案。簡(jiǎn)而言之，通過定期的SPU課程，久坐的生活方式所帶來的不良影響可以在很大程度上被抵消。