1、如果真是腎陰虛可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進(jìn)行食補(bǔ),藥物則有左歸丸、六味地黃丸等。

2、此外還有--山藥:性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。

(相關(guān)資料圖)

3、凡腎虛之人，宜常食之。

4、 干貝:又稱江珧柱。

5、性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

6、 鱸魚:又稱花鱸、鱸子魚。

7、性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

8、 栗子:性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。

9、 枸杞子:性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

10、尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

11、 何首烏:有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。

12、凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

13、 忌吃或少吃:荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

14、順便了解一些腎虛方面的小知識(shí)◆補(bǔ)腎，首先要確定腎陽虛還是腎陰虛。

15、陽虛升陽，陰虛滋陰，調(diào)反了非但達(dá)不到補(bǔ)腎的效果，反而適得其反，南轅北轍。

16、腎陽虛或陰虛的特點(diǎn)分別如下:陽虛怕冷，手或腳易涼;陰虛怕熱，手心、及其內(nèi)心燥熱，即“五心煩熱”。

17、2、陽虛舌嫩胖、苔白;陰虛舌瘦、舌紅，苔少而燥。

18、3、陽虛易瘦;陰虛易胖。

19、4、陽虛精神疲憊;陰虛燥熱不安。

20、5、陽虛面色青白無光;陰虛顴紅、臉呈絳色。

21、女性腎陽虛的冬天怕冷、手腳涼，多數(shù)到夏季又轉(zhuǎn)為腎陰虛“五心煩熱”;也有少數(shù)陽虛者到了夏天也怕冷、手腳寒涼。

22、女性腎陰不足有上述表現(xiàn)者，可用生地、生牛蒡根各10克，煲湯服，每周2次，不僅有良好的補(bǔ)腎陰作用，還有養(yǎng)顏明目的作用。

23、腎陰不足頭暈口干、皮膚干燥、大便干結(jié)者可用生地、枸杞、火麻仁等煲湯服。

24、◆不少女士都以為自己每月“虛耗”極大，必定屬于氣血不足的虛寒底，所以補(bǔ)身就吃當(dāng)歸、高麗參、北芪……等大補(bǔ)中藥。

25、其實(shí)，女士除了心血不足較常見外，肝腎陰虛也是女性們?；嫉闹饕“Y，如果進(jìn)食溫?zé)嵫a(bǔ)品，很可能會(huì)“虛不受補(bǔ)”。

26、對(duì)于肝腎陰虛這種體質(zhì)，冬蟲草真是大派用場(chǎng)，因?yàn)槎x草不但滋補(bǔ)肝腎兼育陰養(yǎng)顏，更能平衡陰陽，固本培元，而且性質(zhì)溫和，吃了還不會(huì)整天煩燥發(fā)脾氣。

27、 冬蟲草性質(zhì)平和，不寒不熱，又補(bǔ)腎養(yǎng)肝，適合肝腎陰虛的人士食用。

28、 花膠既滋陰腎又養(yǎng)顏，愛靚女士不妨多吃。

29、 育陰滋腎湯能滋陰養(yǎng)腎，有助減輕陰虛不適。

30、 冬蟲草平衡荷爾蒙◆女性由于有內(nèi)熱，所以進(jìn)補(bǔ)時(shí)絕不宜食用過溫?zé)岬氖澄铮缛藚⒑吐谷?，否則會(huì)令陽火過旺，尤如火上加油，令體內(nèi)津液燃燒得更快。

31、其實(shí)，陰虛女性選擇補(bǔ)品時(shí)應(yīng)以滋補(bǔ)肝腎和育陰養(yǎng)顏為原則，當(dāng)中，冬蟲草是不錯(cuò)的選擇。

32、營(yíng)養(yǎng)專家指出，冬蟲草可說是“百搭”品，其性質(zhì)平和，不寒不燥，適合大部分人食用。

33、冬蟲草一向具有補(bǔ)肺、補(bǔ)腎和護(hù)肝養(yǎng)肝的功效，主治由肺腎兩虛引起的咳嗽氣促。

34、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)更發(fā)現(xiàn)其具有平衡荷爾蒙和提高免疫力的作用，補(bǔ)益效用相當(dāng)多，最適合肝腎陰虛人士食用。

35、育陰滋腎湯(1人分量) 材料:冬蟲草、霍山石斛、白芍、山萸肉各15克，桑椹子、女貞子、旱蓮草、熟地各25克。

36、 煲法:清水4碗煎至1碗。

37、 功效:冬蟲草既滋腎又補(bǔ)肝，加上霍山石斛、白芍、桑椹子、山萸肉等都是滋陰的中藥，最適合陰虛人士補(bǔ)肝腎之用。

38、 花膠滋陰補(bǔ)腎 不想吃中藥，陰虛女士不妨選吃花膠。

39、因?yàn)榛z具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)陰生津和強(qiáng)健筋骨的好處，多吃能精神奕奕，面色紅潤(rùn)，豐富的蛋白質(zhì)能使皮膚有彈性，最適合女士食用。

40、此外，陰虛女士選擇補(bǔ)品應(yīng)以性質(zhì)平和和滋陰為前提，務(wù)求吃得中庸。

41、 補(bǔ)益首選:花膠、燕窩、龜板、鱉甲、水鴨、蜜糖。

42、 菜肴推介:花膠燜冬菇、雪耳燉木瓜、雪蛤膏珍珠雞湯、水魚蒸紅棗。

43、 寒底心血不足宜食當(dāng)歸 若本身屬寒底，加上月經(jīng)、生產(chǎn)或大病影響，女士較容易出現(xiàn)心血不足。

44、中醫(yī)指“心主血”，氣血不足不但會(huì)引起面色蒼黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、月經(jīng)失調(diào)、月經(jīng)稀淡量少、精神渙散，還會(huì)影響心臟，以致出現(xiàn)心跳胸悶、心神不定、難以入睡等征狀，補(bǔ)身時(shí)就要以補(bǔ)血養(yǎng)心和寧神安定為主。

45、 補(bǔ)身首選:當(dāng)歸、首烏、川芎、龍眼肉、蓮子、白芍、阿膠、豬肝、紅蘿卜、葡萄等。

46、 菜肴推介:當(dāng)歸燉雞、豬肝粥、椰汁黑糯米。

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