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這是一個忙碌的時代，每個人都被瑣碎的事務(wù)填滿。

(資料圖)

甚至每一個時間的縫隙，人們總覺得事情做得越多越好，最后筋疲力竭，卻未必完成任務(wù)。

減肥失敗了、讀書計劃沒完成多少、存錢計劃也中途夭折……

時間管理專家葉武濱發(fā)現(xiàn)，并不是我們不愿意去做，而是很多方法，從一開始就錯了。他把自己的研究和經(jīng)驗，整理出來，教給那些希望有效管理自己時間的人。

結(jié)果，一個減肥失敗多次，身高175厘米、體重245斤的遼寧學員，270天后，減掉了100斤。一個運動新手，3個月完成了馬拉松訓練……

葉武濱告訴學生，其實人生不在于做了多少事，在于把重要的事情做到極致。

今天我們分享，葉武濱的新書《高能要事》中的一些具體時間管理經(jīng)驗和觀點。

來看看有沒有適合你的時間管理方法吧。

“今日待辦”是個謊言

我在很多地方談過這個現(xiàn)象，很多人每天開啟做事模式第一個舉動就是拿出自己的筆記本，羅列自己的“今日待辦”，密密麻麻寫了很多事，看著頗有成就感。

但到了晚上卻睡不著了，因為事情沒做完。

這是不是很多人一天的寫照呢？

之所以會出現(xiàn)這種狀況，原因是“今日待辦”是一個謊言。

做今日待辦的人，他們的視角局限在了這一天，當關(guān)注點僅放在這24小時的安排上，我們就容易被視野窄、事務(wù)多、沒有分類、缺乏彈性、先做簡單的不做重要的事件等等各種因素影響，從而讓自己的計劃永遠趕不上變化。

事實上，做減法，而不是加法，是人生成功的核心秘密。

很多人都知道二八法則：20% 的人擁有80%的財富。

二八法則是普遍存在的規(guī)律。每一件事情，對于人生而言，價值不一，也必然呈現(xiàn)二八法則效應(yīng)。

如果你每天首先聚焦對自己人生產(chǎn)生積極影響的 20% 的重點事件，你的人生就會提升效能 16 倍。

如果聚焦 4% 的人生重點事件，則可以提升人生效能 256 倍。如果 1%，則 4096倍。其他事件可以刪除、推遲、委托。

注：二八法則中聚焦20%事件產(chǎn)生16倍效能，聚焦20% 事件的20%就是4%，產(chǎn)生的是 16×16=256倍，4%事的20%是0.8%≈1%，則效能約為256×16=4096倍。

我經(jīng)常在研討會上傳遞這個理念，我?guī)椭鷮W員在90天里聚焦一個自己主動選擇的目標，然后每天首先為這個目標做一件心甘情愿的小事，持續(xù)下來，大都取得了意想不到的成果。

一位來自遼寧的學員，175 厘米的身高卻有 245 斤的體重， 減肥很多次都沒成功過，后來在我的課上定下目標要減肥 20 斤。270 天下來，他總共減了 100 斤。再舉一例，另一位學員在 18 天里成功減掉 10.2 斤……

因為很多人在我的課上減肥成功，我們的機構(gòu)差點被誤認為是減肥健身機構(gòu)。

為什么他們能減肥成功？

因為我讓他們明白了，要首先專注于重要事務(wù)的意義，以及教他們掌握了列出清單，找到方法，每天持續(xù)行動的這套系統(tǒng)。

重點是他們執(zhí)行起來不困難，因為每天只需要為目標做一件心甘情愿的小事。

我在 2016 年開始做線上音頻課程，曾連續(xù) 100 天堅持每天早上 6 ：00 更新一期只有 6 分鐘的節(jié)目。

當我做到 40 多天的時候，這個節(jié)目就登上了那個平臺教育榜榜首，并且兩年霸榜。

為什么能有這樣的成績？因為我對目標下了決心，每天持續(xù)做。而且只是每天一件小事，只是 6 分鐘音頻，簡單，方便，即使我在全世界工作與旅行，也能保持每日更新。

小小的持續(xù)投入，回報驚人。節(jié)目的成功帶來了滾雪球效應(yīng)，帶動了線下研討會，也擴展到全球許多城市。

“高能要事”原則：

為重要的事首先留出固定的時間

我在研究實踐時間管理的 10 余年間，閱讀了國外幾乎所有的時間管理相關(guān)書籍。

其中“要事第一、要事優(yōu)先、重要、緊急”的概念是其中非常經(jīng)典且重要的理念。

不管是西方的“要事優(yōu)先”，還是古人的“輕重緩急”，它們所包含的都是同樣的時間管理的本質(zhì)。

不光是要先做重要的事，為了確保執(zhí)行的高效率和成果的高質(zhì)量，我們還應(yīng)該在自己精力與能量最佳的時間，以及合適的空間里，去做重要的事。在我們精力不夠時，可以選擇放松休息來補充精力。

這就是我認為的“高能要事”。

曾國藩說，早起是治家之本，每天甚至有日課 12 條。同樣，這么做的還有籃球明星科比和文壇巨匠村上春樹?？票鹊哪蔷涿裕骸澳阒缆迳即壴绯? 點半的樣子嗎？”

以及村上春樹在 33 歲時決定以寫小說為生后，堅持每天凌晨 4 點起床，寫作 4 小時，再跑步 10 公里的生活方式，都在表達一個思想：

為重要的事留出固定的時間。

時間是一個人最稀缺的資源。為了快速地獲得成果，我們就應(yīng)該把那 20% 重要的事，放在這一天中自己精力最旺盛的時段去完成。

每天2~2.5小時的效率高峰期

是拉開與他人差距的最寶貴時間

人在低精力的時候，是沒辦法處理重要事情的，而高精力的時間在每一天中所占比例，是非常低的。

美國行為學專家丹?艾瑞里的研究顯示：我們每天只有 2~2.5 小時的效率高峰期，通常是在醒后的幾個小時，這是你拉開與他人差距的最寶貴時間。

如果你因為各種原因?qū)е缕鸫?、上床睡覺沒個點，那么你的高能要事時間就一定不會是固定時段，而如果你過的是按部就班的生活，那么早上的晨間時光就是你一定不能錯過的高能時刻。

我們的精力會不斷地釋放和補充，它是一個動態(tài)變化的過程，那么為了很好地使用它，我們就要學會張弛有度，因此我們一天的時間就可以根據(jù)精力狀態(tài)不同進行安排。

例如，今天我從倫敦飛往佛羅倫薩，我的安排就是：早班機上睡覺積蓄精力，抵達后坐上去比薩斜塔參觀的車，在車上我就用手機聯(lián)網(wǎng)與國內(nèi)團隊取得聯(lián)系，在線開會部署完工作，游玩比薩斜塔結(jié)束后一個小時，我回到酒店后錄制了線上音頻節(jié)目。

一天下來，睡覺、工作、游玩，我一件事不落。

你也想每天多2個小時嗎？▼歡迎加小編咨詢