誤區(qū)1：

邊看電視邊睡覺

有不少老年人在床上躺著睡不著，但坐在沙發(fā)上看著電視就能睡著。但這種“催眠”方法并不可取，夜間電視屏幕的藍(lán)光會阻礙入睡、加重失眠。

(相關(guān)資料圖)

誤區(qū)2：

喝酒有助于睡眠

酒精雖然對于最初入睡有所幫助，但會在后半夜損害睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致眠淺易醒。長此以往，睡眠結(jié)構(gòu)會被破壞，還有人會對酒精助眠成癮，不喝酒就睡不著。

誤區(qū)3：

晚上不睡，白天補(bǔ)覺

中醫(yī)認(rèn)為，晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是膽經(jīng)與肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，此時(shí)熟睡有助于肝膽的新陳代謝。如果晚上熬夜錯(cuò)過這段時(shí)間，即使睡夠8小時(shí)，也很容易感到疲乏。

誤區(qū)4：睡前吃太飽

很多人覺得不能餓著肚子睡覺，喜歡在睡前大吃一頓。其實(shí)睡前吃得太油膩、太飽，都會加重胃的負(fù)擔(dān)，不利于入眠。